อาหารที่มีคอลลาเจน กินแล้วผิวเด้งไม่ต้องโบ๊ะ

รูปภาพประกาศ

รายละเอียดประกาศ

1. ถั่วเหลือง

ผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลืองทุกชนิด รวมไปถึงชีสทุกประเภทมีเจนิสติน (genistein) สารต้านอนุมูลอิสระที่เรียกว่า ไอโซฟลาโวน มีส่วนช่วยเร่งการผลิตคอลลาเจน ยกกระชับผิวพรรณให้เต่งตึง แถมช่วยบล็อกเอนไซม์ตัวร้ายที่จะทำร้ายผิวให้หย่อนคล้อยมีรอยตี??นกา

2. ผักใบเขียว

ผักใบเขียวทุกชนิด ยิ่งเขียวเข้มยิ่งดีอย่างพวกคะน้า ผักกาดหอม ผักสลัด ผักโขม กะหล่ำปลี ผักเคล และหน่อไม้ฝรั่ง ผักสีเขียวทั้งหมดนี้ขึ้นชื่อว่ากระตุ้นการผลิตคอลลาเจนได้อย่า??งมีประสิทธิภาพ ด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่ชื่อว่า ลูติน (lutein)

โดยงานวิจัยเรื่องผิวพรรณจากฝรั่งเศสก็แนะนำว่า วัน ๆ หนึ่งควรให้ร่างกายได้รับลูตินประมาณ 10 กรัม (เท่ากับทานผักโขม 1.1 กิโลกรัม หรือผักเคล 0.5 กิโลกรัม) ซึ่งก็จะเพียงพอต่อการบำรุงผิวพรรณให้เรียบเนียนไร้ริ้วรอยแห่ง??วัย

3. ถั่ว

เพียงแค่กินถั่ว เช่น ถั่วลิสง ถั่วเหลือง ถั่วลันเตา วันละ 2 ช้อนโต๊ะเป็นประจำ ร่างกายก็จะได้รับกรดไฮยาลูโรนิก (hyaluronic acid) ซึ่งเป็นอาวุธชั้นดีของกระบวนการชะลอริ้วรอยแห่งวัย แถมกระตุ้นให้ร่างกายสร้างคอลลาเจนมาบำรุงดูแลผิวมากขึ้น

4. ผัก-ผลไม้สีแดง

ผักและผลไม้สีแดงมีไลโคปีนสูง สรรพคุณเด่น ๆ ของเขาคือช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนได้ดีสุด ๆ อีกทั้งไลโคปีนยังทำหน้าที่คล้ายสารต้านอนุมูลอิสระ ชะลอริ้วรอยแห่งวัยและเติมเต็มความแข็งแรงของเซลล์ผิว โดยผักและผลไม้สีแดงก็ได้แก่ มะเขือเทศ พริกหยวกแดง บีท แครอท สวีทโปเตโต้ เป็นต้น

นอกจากนี้ ดร.โรนัลโด วัตต์สัน ผู้ทำการวิจัยจากมหาวิทยาลัยแอริโซนา ยังเผยว่าสารต้านอนุมูลอิสระที่อยู่ในผักและผลไม้สีแดงและเหลืองทุกชนิด มีความสามารถในการปกป้องผิวจากรังสียูวีได้ดีพอสมควร นับเป็นสรรพคุณช่วยชะลอความชราของผิวทางอ้อมอย่างหนึ่งเหมือนกั??นนะคะ

5. วิตามินซี

ไม่ว่าจะเป็นส้ม มะนาว ฝรั่ง หรือสตรอว์เบอร์รีก็ล้วนอุดมไปด้วยวิตามินซี คุณประโยชน์ดี ๆ ที่ช่วยกระตุ้นการผลิตคอลลาเจน อีกทั้งยังเสริมความแข็งแรงของเซลล์ผิวได้อีกด้วย

6. ลูกพรุน

ตัวการสุดจี๊ดที่คอยจ้องทำลายความเต่งตึงของผิวเรามีชื่อว่า อนุมูลอิสระ ซึ่งสิ่งที่จะต่อกรกับอนุมูลอิสระได้ก็คือสารต้านอนุมูลอิสระนั??่นเอง โดยลูกพรุนก็นับเป็นผลไม้ที่มีสารต้านอนุมูลอิระสูงมาก รองลงมาก็บลูเบอร์รี ฉะนั้นกินทั้งสองอย่างนี้อย่างน้อย 5-6 ลูกทุกวัน รับรองผิวพรรณใสเด้ง

7. กรดไขมันโอเมก้า

ต้องยกให้โอเมก้าเป็นแหล่งสร้างคอลลาเจนจากธรรมชาติตัวเด็ดอีกต??ัวหนึ่ง ซึ่งช่วยเติมเต็มร่องลึกของเซลล์ผิวที่ถูกปัจจัยอื่น ๆ ทำลาย โดยเราจะรับกรดไขมันโอเมก้าได้จากเมล็ดแฟลกซ์ซีด แซลมอน ปลาทูน่า อะโวคาโด เม็ดมะม่วงหิมพานต์ และอัลมอนด์ เป็นต้น

8. แตงกวา มะกอกเขียว และมะกอกดำ

ผักและผลไม้ทั้ง 3 ชนิดนี้อุดมไปด้วยซัลเฟอร์ ส่วนสำคัญในการเสริมสร้างคอลลาเจน นอกจากนี้ยังมีวิตามินเอสูง รักษาระดับคอลลาเจนในผิวให้สูงขึ้นอีกทาง โดยหากกินแครอท และแคนตาลูปเพิ่มด้วยก็จะช่วยให้ร่างกายเสริมสร้างคอลลาเจนได้อ??ย่างเต็มที่

9. ดาร์กช็อกโกแลต

ผลงานวิจัยจากเยอรมนียืนยันแล้วว่า ดาร์กช็อกโกแลตไม่มีทางส่งผลร้ายต่อผิว ทั้งยังช่วยบำรุงดูแลผิวได้อย่างที่หลายคนคาดไม่ถึง ด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่อัดแน่นอยู่ในดาร์กช็อกโกแลตซึ่งเพียงพอต่อการเสริมสร้างคอลลาเจน และชะลอริ้วรอยแห่งวัยได้ชะงัด

10. ชาขาว

จากผลการศึกษาของมหาวิทยาลัยคิงส์ตัน พบว่า ชาขาวไม่เพียงแต่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ หากยังเป็นแหล่งของโปรตีนชนิดเดียวกับโปรตีนที่ค้นพบในเซลล์ผิว?? โดยเฉพาะคอลลาเจน ซึ่งก็ทำหน้าที่ต้านเอนไซม์ที่คอยทำลายผิวพรรณให้หย่อนคล้อยได้??นั่นเอง

11. กระเทียม

กระเทียมก็เป็นสมุนไพรอีกชนิดที่อุดมไปด้วยซัลเฟอร์ อีกทั้งยังมีกรดไลโปอิก (lipoic acid) และกรดอะมิโนทอรีน (Taurine) ตัวช่วยเสริมสร้างเส้นใยคอลลาเจนที่ถูกทำลาย

12. หอยนางรม

อาหารที่กินเป็นกับแกล้มก็อร่อย หรือจะกินเล่นเปล่า ๆ ก็ดีอย่างหอยนางรมไม่ได้เป็นแค่ยาโด๊ปเท่านั้นหรอกนะ ทว่าหอยนางรมยังอุดมไปด้วยธาตุสังกะสี และกรดอะมิโนที่สำคัญต่อกระบวนการสร้างคอลลาเจน พ่วงด้วยธาตุเหล็กและวิตามิน B2 ที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพอีกมากมาย

13. ไข่ขาว

ไข่ขาวเป็นแหล่งกรดอะมิโนโปรลีน ซึ่งเป็นโปรตีนที่เป็นส่วนประกอบสำคัญของเส้นใยคอลลาเจน ดังนั้นการที่เราเสริมโปรตีนตัวนี้เข้าไปก็เท่ากับเสริมความแข็??งแรงของแขน-ขาคอลลาเจนให้แข็งแกร่ง ยากที่จะมีอะไรมาทำลายได้นั่นเอง

14. เมล็ดข้าวสาลี

เมล็ดข้าวสาลีก็มีกรดอะมิโนโปรลีนสูงเช่นกัน ยืนยันด้วยผลการศึกษาจาก Nutritional Sciences มาแล้วด้วยนะคะว่าแค่กินเมล็ดข้าวสาลีเป็นประจำก็จะช่วยยืดอายุ??คอลลาเจนในร่างกายให้ยาวนานกว่าเดิมได้

15. สาหร่ายทะเลทุกชนิด

ส่วนประกอบสำคัญในการสร้างเส้นใยคอลลาเจนอย่างไฮยาลูโรนิกเป็นเ??หตุผลสำคัญที่ทำให้สาหร่ายทะเลทุกชนิดขึ้นชื่อว่าเป็นพืชที่มี?ค?อลลาเจนผสมอยู่ ดังนั้นอยากมีผิวผุดผ่องเต่งตึงต้องอย่าพลาดสาหร่ายทะเลเชียวล่??ะ

16. เห็ดทุกชนิด

ในเห็ดแทบทุกชนิดอุดมไปด้วยโปรตีน และสารต้านอนุมูลอิสระจึงสามารถช่วยในกระบวนการเสริมสร้างคอลลา??เจนให้ผิวได้ง่าย ๆ อีกทั้งสารต้านอนุมูลอิสระยังช่วยลดเลือนริ้วรอยก่อนวัยได้อีกต??่างหาก

17. มะพร้าว

ในน้ำมะพร้าวมีฮอร์โมนเอสโตรเจน ซึ่งมีส่วนสำคัญต่อการสร้างคอลลาเจนและอีลาสติน ที่จะทำให้ผิวกระชับ ยืดหยุ่น ชะลอการเกิดริ้วรอยก่อนวัย นอกจากนี้ น้ำมะพร้าวยังมีฤทธิ์ขับปัสสาวะ ขับของเสียหรือสารพิษออกจากร่างกาย คล้ายกับการทำดีท็อกซ์ จึงช่วยทำให้ผิวพรรณผ่องใส

18. กระดูกอ่อน

ทั้งกระดูกอ่อนหมูและกระดูกอ่อนของไก่ล้วนแล้วแต่มีคอลลาเจนปะป??นอยู่กับโปรตีนด้วยกันทั้งนั้น โดยเราจะสามารถสังเกตเห็นคอลลาเจนเป็นตัวเป็นตนได้จากน้ำต้มกระ??ดูกอ่อนที่ทิ้งไว้ให้เย็น และส่วนที่เป็นวุ้นลอยอยู่เหนือน้ำต้มกระดูกก็คือคอลลาเจนนั่นเองค่ะ

ทั้งนี้เราควรกินวิตามิน C ไปพร้อม ๆ กับอาหารที่มีคอลลาเจนด้วยทุกครั้ง เพราะวิตามินซีจะช่วยให้การดูดซึมคอลลาเจนเข้าสู่ร่างกายเป็นไป??อย่างง่ายดายและเต็มประสิทธิภาพมากขึ้นนะคะ

สนใจข้อมูลอาหารเพื่อสุขภาพคลิ๊ก>>

ศูนย์อาหารสวัสดิการเพื่อสุขภาพ

แสดงความคิดเห็น

ประกาศอัพเดท

[ต้องการเช่า] วอลเปเปอร์ติดผนัง 3d คุณภาพดี ราคาถูก มีหลายลวดลาย สินค้าพร้อมส่ง ไม่ต้องรอ

ร้าน wallpaper3d จำหน่ายวอลเปเปอร์ติดผนัง 3d หลายรูปแบบ มีสินค้าพร้อมส่ง ไม่ต้องรอ อาทิ วอลเปเปอร์ลายอิฐ วอลเปเปอร์ลายไม้ วอลเปเปอร์ลายกุหลาบ และอีกมากมายให้คุณได้เลือกในราคาถูก

(โพสต์ประกาศฟรี กรุงเทพมหานคร) - เฟอร์นิเจอร์ ? พรม ม่าน วอลเปเปอร์ 30 พ.ย. 2562

ราคา ไม่ระบุ

เข้าชม 6 ครั้ง

[บริการ] บริการจดเครื่องหมายการค้า รับจดทะเบียน อย บริการจดทะเบียนบริษัท

รับขึ้นทะเบียน อย รับจดทะเบียน อย บริการจดทะเบียนบริษัท บริการจดเครื่องหมายการค้า ดำเนินการให้คำแนะนำตั้งแต่ต้นจนได้รับเลข อย. รับประกันคุณภาพและบริการ รับรองผล ผ่าน 100 % รับประกันความรวดเร็ว

(โพสต์ประกาศฟรี กรุงเทพมหานคร) - เสริมสวย สุขภาพ ? อื่นๆ 23 เม.ย. 2562

ราคา ไม่ระบุ

เข้าชม 79 ครั้ง

[ต้องการขาย] ส่งท้ายปีเก่ากับยางรถตักขนาด 23.5-25 ARMOUR สามารถสอบถามได้ที่ ร้าน พีไทร์ เอ็กซ์เพรส 094-4496154

ส่งท้ายปีเก่ากับยางรถตักขนาด 23.5-25 ARMOUR สามารถสอบถามได้ที่ ร้าน พีไทร์ เอ็กซ์เพรส 094-4496154

(โพสต์ประกาศฟรี นครปฐม) - รถ ยานพาหนะ ? อะไหล่ 16 ธ.ค. 2562

ราคา ไม่ระบุ

เข้าชม 4 ครั้ง

[ต้องการขาย] แบบบ้านน็อคดาวน์ยกสูง สีน้ำตาล แบบบ้านน็อคดาวน์สวย ๆ จากบ้านน็อคดาวน์วชิระ

แบบบ้านน็อคดาวน์ยกสูงทรงปั้นหยา สีน้ำตาล ราคาถูก ยกสูง 2 เมตร 2 ห้องนอน 2 ห้องน้ำ ด้วยประสบการณ์การสร้างบ้านน็อคดาวน์กว่า 10 ปี จากบ้านน็อคดาวน์วชิระ พิจิตร

(โพสต์ประกาศฟรี พิจิตร) - อสังหาริมทรัพย์ ? บ้านเดี่ยว 10 เม.ย. 2562

ราคา ไม่ระบุ

เข้าชม 91 ครั้ง

[ต้องการขาย] บริษัท ลักค์ 888 จำกัด จำหน่ายยาง 235/75R15 LINGLONG คุณภาพ ทุกชนิด ติดต่อสอบถามได้ที่ 094-4532964

บริษัท ลักค์ 888 จำกัด จำหน่ายยาง 235/75R15 LINGLONG คุณภาพ ทุกชนิด ติดต่อสอบถามได้ที่ 094-4532964

(โพสต์ประกาศฟรี กรุงเทพมหานคร) - รถ ยานพาหนะ ? อะไหล่ 16 ธ.ค. 2562

ราคา ไม่ระบุ

เข้าชม 5 ครั้ง

[ต้องการขาย] รับสร้างสระว่ายน้ำ ราคาถูก รับสร้างสระว่ายน้ำในบ้าน สระจากุซชี่ สระนวดตัว รับเหมาสร้างสระว่ายน้ำในรีสอร์ท ทั่วประเทศ

รับสร้างสระว่ายน้ำ ราคาถูก รับสร้างสระว่ายน้ำในบ้าน สระจากุซชี่ สระนวดตัว รับเหมาสร้างสระว่ายน้ำในรีสอร์ท ทั่วประเทศ รับสร้างสระสปา outdoor รับสร้างสระน้ำร้อน

(โพสต์ประกาศฟรี นนทบุรี) - อสังหาริมทรัพย์ ? อื่นๆ 28 ก.ย. 2562

ราคา ไม่ระบุ

เข้าชม 9 ครั้ง

[ต้องการขาย] ยางใหม่สำหรับรถขนาด 245/40R18 HAIDA สามารถสอบถามรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่ 098-2953294

ยางใหม่สำหรับรถขนาด 245/40R18 HAIDA สามารถสอบถามรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่ 098-2953294

(โพสต์ประกาศฟรี สมุทรสาคร) - รถ ยานพาหนะ ? อะไหล่ 16 ธ.ค. 2562

ราคา ไม่ระบุ

เข้าชม 5 ครั้ง

[ต้องการขาย] เปลี่ยนมาใช้ เบอร์มงคล แล้วทั้งเฮงทั้งรวย

GoodThaiSim ศูนย์รวมซิม เบอร์มงคล เลขมงคล เชื่อถือได้ 100%

(โพสต์ประกาศฟรี สุรินทร์) - มือถือ อุปกรณ์สื่อสาร ? ซิมการ์ด เบอร์สวย 26 ก.ย. 2559

ราคา ไม่ระบุ

เข้าชม 321 ครั้ง

[ให้เช่า] ปล่อยเช่า อาคารพาณิชย์ ทำเลดีมาก เหมาะค้าขาย

ถนนสวนพลู เขตสาธร

(โพสต์ประกาศฟรี กรุงเทพมหานคร) - อสังหาริมทรัพย์ ? ตึกแถว 3 พ.ย. 2562

ราคา ไม่ระบุ

เข้าชม 19 ครั้ง

[ต้องการขาย] โรคตับจากภาวะไขมันพอกตับ บรรเทาได้ด้วย เลซิติน กิฟฟารีน

โรคตับจากภาวะไขมันพอกตับ คือภาวะที่มีไขมันอยู่ในเซลล์ตับโดยที่ไม่ได้ดื่มสุรา เซลล์ไขมันจะไม่ก่อให้เกิดการเสียหายกับตับในระยะแรก แต่มีผู้ป่วยบางส่วน ที่ไขมันทำให้มีอาการตับอักเสบ จนในที่สุดก็จะเป็นตับแข็ง

(โพสต์ประกาศฟรี ลำปาง) - เสริมสวย สุขภาพ ? ผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพ 19 มี.ค. 2562

ราคา ไม่ระบุ

เข้าชม 93 ครั้ง

ศัลยกรรมจมูก

ทะเบียนรถสวย

ถังบำบัดน้ำเสีย

ขายที่ดินเปล่า

รับจ้างโพสต์

ระบบบำบัดน้ำเสียโรงงาน

ประกาศขายคอนโดฟรี

ช้อปปิ้งออนไลน์

รับโพสต์เว็บ

ถังบำบัดน้ำเสียสำเร็จรูป

Copa88

vip2541

ช้อปปิ้งออนไลน์

รวมเว็บลงประกาศฟรี

รับทำระบบบำบัดน้ำเสีย

รับโพสต์โฆษณา

Free Classified Website

Best Free Classified Ads Website

ทำวีซ่าจีน

Kiss918

ole777

รับแทงหวยหุ้นออนไลน์

gclub

พ่นกันความร้อน

คาสิโน

หนังใหม่2019

เว็บหวยออนไลน์ เล่นได้ 24 ช.ม.สมัครคลิกที่นี่ www.lottovipcash.com

เว็บแทงบอล

บุหรี่ไฟฟ้า

บ้านพักคนงาน

สล็อตออนไลน์

ลงประกาศฟรี

ราคา ไม่ระบุ

ผู้ลงประกาศ : Ilada
ความต้องการ : แนะนำ
สภาพสินค้า : ไม่ระบุ
วันที่ลงประกาศ : 14 ก.ค. 2561
อัพเดทล่าสุด : 14 ก.ค. 2561 11:56:04 น.
ที่อยู่ : Bangkok
จังหวัด : โพสต์ประกาศฟรี กรุงเทพมหานคร
เบอร์โทรศัพท์ : 0642795716
Email : iladaguruna7@gmail.com
แก้ไขประกาศ
แจ้งลบประกาศ

ประกาศ/โฆษณาอื่นๆ ของสมาชิกท่านนี้

	[แนะนำ] หนัง Time Freak
	[แนะนำ] 4 สูตรทำผัดตับ ตับผัด กับข้าวจากเครื่องในเติมธาตุเหล็ก
	[บริการ] 10 อาหารอันตรายที่ คนท้องห้ามกิน หรือ ควรหลีกเลี่ยง
	[แนะนำ] Cabal ชวนผู้กล้าล่าสมบัติแห่งโลก Nevareth
	[แนะนำ] อาหารที่มีคอลลาเจน กินแล้วผิวเด้งไม่ต้องโบ๊ะ